w domu

Ja tam pracowałem cały czas, w domu bym na łeb dostał. Tyle że siłki itd zamknięte będą. Jutro idę chyba na próbę na stare śmieci ;)

2. kulturystyka klasyczna 3. 182 cm 3. 79 kg 4. 18 lat 5. uczen technikum 6. pilka nozna , od 1,5 roku silownia w domu 7. ---- 8. brak Witam, fajnie warunki do klasyka ale jeszcze nie dziś. Twoja waga na scenie to 86kg. czyli sam sobie zdajesz sprawę ile musisz dobudować by po redukcji w dobrej formie właśnie tyle zostało. Buduj masę i wykorzystaj [...]

Trening domatora jestem w stanie w jakimś stopniu zrobić w domu(Trening obwodowy), ale z obciążeniem jest już problem, ale znalazłem taki trening: Trening siłowy Zmieniony przez - xAsXa1 w dniu 2019-09-06 16:25:50 Zmieniony przez - xAsXa1 w dniu 2019-09-06 17:47:53

Kiedy otworzą siłownie nie wiadomo bo sytuacja jest poważna i na pewno nie można jej lekceważyć. Jeśli masz możliwość trenowania w domu i jesteś w stanie zostać już na domowej siłowni nawet po zakończeniu problemów z wirusem to zainwestuj w podstawowy sprzęt i złóż domową siłownię. Natomiast jeśli wiesz, że i tak będziesz chciał wrócić na siłownię [...]

pierwsze śniadanie jedz w domu chyba nie jest problemem zjeść np płatki owsiane z mlekiem + banan lub jabłko potem w pracy ze dwa posiłki w domu obiad i kolacja

[...] ocb :) pozdrówkens ______________________________________ Do dragon1987: odpowiedź na pytanie 1 :) : na forum jest art na temat rozciągania bardzo fajny plan do trenowania w domu poczytaj troche bo warto :) przy rozciąganiu podszlifuje sie odrazu frontalny jeśli oczywiście technike masz opanowaną bezbłędnie :) bo to najważneijsze pozdrówki

a nawet tego nie kupiłem bo miałem w domu orofar max ale nadal za bardzo nie przechodzi wiec moze bede musiał dokupic... duże prawdopodbiensto jest ze mam jaks bostwonke...bo mam wysypke na podniebieniu i jezyku i dzis juz własnie gardło nie boli a podniebienie i jeżyk, siostra nie dawno miało to samo to mowiła ze ciezko było jesc, i dziś juz tez [...]

Dzieki dzieki;) jakas obszerniejsza relacjia pewno bedzie ale nie predko bo dopiere w srode bede w domu;) pozdrowienia z sopotu

[...] zapasu. Więc bardzo pozytywnie. Teraz cardio 30 min bo mamy już czwartek i potem wyjeżdżają nogi, w tamtym tyg choroba i noe zrobiłem dlatego dzisiaj podwójna moc :D W domu posiedziałem to oczywiście trzeba było coś w diecie pokombinować :D 1. Pizza pierwszy raz robiłem pizze, będąc skromnym wyszla zayebista :D [...]

Hesia żeby skompilować jeszcze bardziej to te wyliczenia procentowe różnią się i różnych autorów i trochę inaczej te strefy wypadają. Gdzieś mam nawet w domu taką kartkę gdzie zestawiłam wyniki badania wysokościowe ze strefami wyliczanymi wg wskazówek różnych autorów i są różnice ;-) dlatego tętno traktuje orientacyjnie, nie trzymam się co do [...]

Paatik wytłumacz mojemu 6-latkowi, że ślimaka którego znalazł ostatnio na trawie na trzyma się w domu %-)

Nie mogę pod łóżko, mamy myszy w domu XD Może jak przywiozę swoje plastikowe zamykane pojemniki to sobie jakąś spiżarnię małą zrobię, ale nie może być prowizorki ;) Ja wiem, że każdy problem da się rozwiązać, ale to po prostu uciążliwe. Oby ekspres się udało gdzieś ustawić, tęsknię za swoimi kawkami <3

A TY kiedyś kettle miałaś w domu. Dobrze pamietam?

[...] Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : ćwiczę 5 dni w tygodniu w domu około godziny używając hantli, ławki i skakanki. Odżywianie : -------- Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] było tak intensywnego treningu. Po treningu odpoczynek i na 19 do pracy. Zabrałem ze sobą jedzenia na całą noc (bo myślałem, że bede pracował do samego rana) a o 3 byłem w domu - stwierdziłem, że zjem wszystko żeby się nie zmarnowało. Wpadło dodatkowe 1000kcal z omleta i pieczywa z mięsem, chociaż przez 8 godzin namachałem się okrutnie. [...]

w pracy mało kiedy mam chwilę żeby zjeść x posiłków więc nadrabiam w domu po powrocie a dziś po 100g ryżu i 200g mięsa po treningu jedzenie to nie jest najprzyjemniejsza chwila dlatego rozbijam na mniejszą ilość. Od poniedziałku to już w ogóle będzie kombinacja, śniadanie a zarazem posiłek przedtreningowy, posiłek potreningowy i od 14 do 24 w [...]

Mam 17 lat, 183 cm wzrostu i ważę 75 kg.Już od około roku ćwiczę w domu, ale dopiero od 3 miesięcy stosuję jako tako przemyślany trening.Myślę, że ten plan, który mi podałeś jest w porządku i łatwo będzie go dostosować do treningu w domu.Trenowałbym metodą 15-10-5.Tylko czy 6-9 serii to nie za mało.Wolałbym 9-12. Czy może być taki plan?: [...]

po 1 nie masz światła w domu?? po 2 co to za fotki co ty tam powycinałeś?? po 3 jedziesz z koksem !!!!!!!!!!!!

[...] piersi z kurczaka, ryby, mięso mielone do tego sos słodko kwaśny chiński bądź inny to z makaronem bądź ryżem czasami jeśli już brakuje czasu jem to co jest przygotowane w domu. Poza tym sporo owoców mniej warzyw rzadko zupy. na śniadanie kanapki z wędlinami serami do tego serki wiejskie jakieś owoce po treningu 500g serka wiejskiego sok [...]

[...] nie dodać paru dodatkowych ćwiczeń? 5 obwodów 10x podciąganie podchwyt 20x pompki szeroko 10x pompki wąsko na pięściach 10x goblet squat 17kg <- nie mam innej hantelki w domu (ma to jakąś polską nazwę %-)?) Chciałem dodać pompki na rękach ale za słaby jeszcze jestem... Podciąganie podchwyt masakra, już przy pierwszej 10 bicepsy mi wymiękały. [...]